Jäikö joulukinkut sulattamatta tai juhlapyhien stressi laantumatta? Älä huoli, meillä on sinulle ratkaisu! Ennakoivaa elämänturvaa mielelle ja keholle: Pohjois-Karjalan Yrittäjät 85 vuotta yrittäjän ja yrittäjän hyvinvoinnin tukena.

Aika: Tiistaisin alkaen 4.2.2025 klo 16.45-17.45 (10 tapaamiskertaa)
Paikka: Lieksan OrtoFysio, Pielisentie 10, 81700 Lieksa

Ilmoittaudu tästä!

Tule mukaan Yrittäjien yhteiseen liikuntaryhmään Lieksaan, jossa yhdistyvät hyvinvointi, verkostoituminen ja ilo liikkua! Ryhmä tarjoaa energisoivia treenejä rennossa ilmapiirissä – täydellinen tapa tasapainottaa työpäivää. Löydä uusi into liikuntaan ja samalla inspiroivia yrittäjäkontakteja!

Ryhmään osallistujille kuuluu kahdesti tehtävä kehonkoostumusmittaus: 

1. mittauksella: tulostentulkinta ja hlökohtaisten tavoitteiden asettaminen.
2. mittauksellla: kontrollimittaus <6kk päästä ensimmäisestä, jossa pohditaan muutoksia sekä jatkotavoitteita.

(kesto 30min / mittaus / hlö)

Ryhmäliikunta-aikataulu:

1. Alkusanat ja tietoisku: liikunnan merkitys terveydelle. Kevyt liikuntatuokio, jolla parannetaan verenkiertoa ja virkistetään kehoa ja mieltä.
2. Kuntosali part 1 perusteet: kuntosaliharjoitteluun ja laitteisiin tutustuminen ja lihakuntotreenin perusrakenne.
3. Kuntosali part 2 painotukset: voima, kunto kestävyys, merkitys painonhallinnassa tai vaihtoehtoisesti tutustuminen toiseen kuntosaliin ja sen laitteisiin.
4. Circuit treenit
5. Liikkuvuutta jäykillekin, pikaisesti pöhinää palautumisesta
6. Lihaskunto 
7. Mobility circuit
8. Kahvakuula, ”onko siitä muuhunkin kuin ovistoppariksi?”
9. HIIT, lyhyt mutta ytimekäs tapa harjoitella. Alkuun muutama sana syömisestä.
10. CORE, kadonneen keskivartalon etsintä.

Ilmoittautumiset viimeistään 28.1.2025. Kurssin hinta 60e / hlö (ovh 186e).

Yhteistyössä Pohjois-Karjalan Yrittäjät, Lieksan Yrittäjät, Lähitapiola Itä sekä Lieksan OrtoFysio.