Yrittäjä mars torstaiaamuna kuntosalicircuittiin

Vammalan Yrittäjät Ry järjestää jäsenilleen torstaisin klo 7:30 alkaen tunnin Kuntosalicircuitin liikuntakeskus Pinkissä. Kustannus on 20 euroa / kausi / henkilö. Myös puolisot ovat tervetulleita urheilemaan.

Lisätietoja ja ilmoittautumiset Lauri Jokiselle lauri.jokinen@hyotykerays.fi

KUNTOSALICIRCUIT:Treeni toteutetaan liikuntakeskus Pinkissä Torikeskuksen alakerrassa, kulku joko Torikeskuksen aulan läpi ja apteekin viereisestä lasiovesta sisään tai puiston puolelta ns. sivuovesta

Sisälle pääsee jo 15min ennen tuntia jolloin on mahdollista tulla lämmittelemään itsenäisesti salin aerobisilla laitteilla ( esim kuntopyörä, crosstrainer,matto)

Varsinainen yhteinen osuus aloitetaan alkulämmittelyllä jossa tehdään joitakin lihaksia ja niveliä herätteleviä liikkeitä

Kuntosalilla on numeroidut pisteet jotka opastan kertaluontoisesti yhteisesti, treenin aikana ohjaan ja avustan koko ajan laitteissa ja liikkeissä

Osa liikkeistä tehdään laitteilla ja osa vapailla painoilla

Tehdään koko vartalon käsittävä lihaskuntotreeni

Jokainen voi tehdä oman kuntonsa ja rajoitteidensa puitteissa liikkeitä

Liikkeet tehdään ajan kanssa ja vaihtoehtoja löytyy jos on tiettyjä rajoitteita ( esim olkapäävammoja, kulumaa tms) liikkeiden suhteen

Kierroksia tehdään useampia ja lopuksi venytellään paikat kuntoon työpäivää varten joten liikkuvuus ja elastisuus lisääntyy lihasmassan ja nousujohteisen kunnon ohella varmasti!

Salikäyntejä tarjolla kesäälle 2020 vielä 6.2.-19.3. välillä.

Toivottavasti liikutan Teitä!

Terveisin Heidi Ilomäki / PT Heidi Ilomäki

ps. mahdollisiin kysymyksiin vastaan mielelläni, yhteystiedot alla; heidi@heidiilomaki.fi